Menjaga keseimbangan vitamin dan mineral dalam tubuh tidak selalu harus dengan suplemen. Alam telah menyediakan banyak sumber nutrisi alami yang mudah ditemukan di sekitar kita. Buah-buahan seperti jeruk, apel, pisang, dan pepaya kaya akan vitamin C dan serat yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Sementara itu, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung zat besi, magnesium, dan vitamin K yang mendukung fungsi darah dan tulang. Dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan alami, tubuh mendapatkan gizi lengkap yang bekerja secara sinergis tanpa efek samping.
Selain buah dan sayur, kacang-kacangan dan biji-bijian juga merupakan sumber mineral penting yang sering dilupakan. Kacang almond, kenari, dan biji chia mengandung kalsium, magnesium, serta lemak sehat yang baik untuk jantung. Mengonsumsi segenggam kacang setiap hari dapat membantu menjaga kadar kolesterol dan meningkatkan energi. Pola makan yang beragam dari sumber alami bukan hanya membuat tubuh sehat, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional.
Tidak kalah penting, sumber protein seperti ikan laut, telur, dan tahu juga memiliki peran besar dalam keseimbangan nutrisi. Ikan seperti salmon dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang mendukung fungsi otak dan jantung. Mengatur pola makan dengan kombinasi buah, sayur, biji-bijian, dan protein sehat akan membantu menjaga tubuh tetap kuat dan berenergi setiap hari. Dengan demikian, menjaga keseimbangan vitamin dan mineral sebenarnya bisa dimulai dari dapur rumah sendiri.