Tubuh manusia memiliki cara unik untuk memberi tahu kita jika ada kekurangan nutrisi. Sering kali, tanda-tanda tersebut muncul dalam bentuk perubahan kecil yang bisa kita rasakan sehari-hari. Misalnya, jika seseorang sering merasa lelah tanpa alasan jelas, bisa jadi tubuhnya kekurangan zat besi atau vitamin B kompleks. Kulit kering, bibir pecah-pecah, atau rambut rontok juga bisa menjadi tanda bahwa tubuh memerlukan lebih banyak vitamin A, C, atau E dari makanan.
Namun, penting untuk diingat bahwa setiap gejala tidak selalu menandakan penyakit serius. Tubuh hanya memberi sinyal agar kita memperhatikan kembali pola makan dan gaya hidup. Dengan menambah konsumsi makanan bergizi seimbang — seperti sayuran hijau, buah-buahan segar, serta protein tanpa lemak — tubuh biasanya akan kembali ke kondisi optimal. Nutrisi yang cukup membantu memperkuat sistem kekebalan dan menjaga keseimbangan hormon.
Selain itu, gaya hidup juga memengaruhi kemampuan tubuh menyerap nutrisi. Kurang tidur, stres berlebihan, dan jarang beraktivitas fisik dapat menurunkan efisiensi metabolisme. Oleh karena itu, menjaga kualitas tidur, berolahraga ringan, dan mengelola stres sangat penting untuk mendukung penyerapan vitamin dan mineral secara maksimal. Tubuh yang sehat adalah hasil dari perhatian dan kebiasaan baik setiap hari — bukan dari tindakan instan, melainkan dari keseimbangan yang terus dijaga.